Tipps für das Training in den eigenen vier Wänden

15.11.202012:45

Sport machen geht problemlos zuhause (Bild: © Bildagentur PantherMedia / matej kastelic)

Das Fitnessstudio hat geschlossen und ein Workout draußen wird auch immer ungemütlicher. Kein Problem, denn fürs Training braucht es nichts weiter als den eigenen Körper und die eigenen vier Wände, sagt Fitnesstrainerin Anne Brüll.

Alltagsgegenstände in das Training miteinbinden: Wer keine Hanteln hat, kann Wasserflaschen nehmen oder einen leeren Wasserkasten.
Das eigene Körpergewicht nutzen: Unterarmstützen, Kniebeugen, Ausfallschritte kann man ohne Material ausführen.
Die Länge bestimmt jeder selbst. Anne Brüll empfiehlt jeden Tag zehn bis 20 Minuten, zum Beispiel vor dem Fernseher. Dazu eignen sich unter anderem Dehn- und Stabilisierungsübungen.
Gerade Anfänger sollten auch mal in den Spiegel schauen und kontrollieren, ob sie die Übungen richtig durchführen. Dabei können auch Video-Anleitungen aus dem Internet helfen. Wer Schmerzen hat, macht etwas falsch!
Fitness-Spiele auf der Konsole spielen, denn auch dadurch kommt man in Bewegung. "Dann ist auch der Fun-Faktor dabei", sagt Anne Brüll. "Sport treiben sollte Spaß machen!"

cr/km