Der klassische Tipp ist noch immer: Fenster und Rollläden schließen, damit die Hitze draußen bleibt und morgens lüften, wenn es noch nicht so heiß ist. Nachts nasse Socken anziehen, ist auch ein Tipp, den man öfter liest. Ein bekannter Trick ist aber auch, nasse Tücher in die Fenster oder vor den Ventilator hängen.
Was bislang vermutlich die wenigsten gemacht haben: Den Schlafanzug in den Kühlschrank legen. Wenn man abends den frisch gekühlten Schlafanzug anzieht, soll der zumindest mehrere Minuten lang den Körper kühlen. Man kann mit derselben Technik aber auch eine Wärmflasche als "Kühlflasche" umfunktionieren, indem man sie in den Kühlschrank legt.
Kaltes Fußbad
Vor dem Schlafen soll man außerdem nicht eiskalt duschen, lieber lauwarm. Denn kaltes Wasser regt den Kreislauf an und das führt wiederum dazu, dass wir schwitzen. Wichtig ist aber in jedem Fall, viel zu trinken: Auch abends vor dem zu Bett gehen, wenn möglich Getränke auf Zimmertemperatur.
Ein kaltes Fußbad vor dem Schlafengehen ist aber auch eine gute Idee. Denn das entspannt zusätzlich. Der Körper lenkt nämlich das Blut in die Beine, um die kalten Füße zu erwärmen, und so entspannt der Kopf und der Kreislauf. Was auch beim Einschlafen und entspannen helfen kann, sind Tees und ätherische Öle: Zum Beispiel auf Basis von Kamille, Lavendel oder Zitronenmelisse.
Trotz heißer Temperaturen soll man übrigens nicht auf die Bettdecke verzichten: Denn der Körper kühlt nachts ab und bei offenem Fenster und Wind, kann man sich dadurch schnell erkälten. Aber damit es abends erst mal angenehmer ist zum Einschlafen, kann man den Bettbezug in den Kühlschrank oder sogar kurz in die Gefriertruhe legen.
Im Sommer spielt auch das Material eine wichtige Rolle: Baumwolle ist da die beste Wahl wegen der hohen Luftdurchlässigkeit. Synthetische Stoffe sind weniger vorteilhaft. Da schwitzt man eher noch mehr.
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